දිවා රෑ උහුලා ගැනීමට අපහසු උෂ්ණ සමයට අපි ක්‍රමක්‍රමයෙන් පිවිසෙමින් සිටිමු. විද්වතුන් පවසන පරිදි, මෙය හරිතාගාර වායු විමෝචනය හේතුවෙන් ඇතිවන තාප තරංග නිසාය. කාලගුණ විද්‍යා ඒජන්සිය අපට අනතුරු අඟවන්නේ උණුසුම් දින සහ රාත්‍රී සඳහා සූදානම් වන ලෙසයි. මෙම සූදානමට සිදු වූ හානියට පිළියම් යෙදීම සඳහා බුද්ධිමත් අනුවර්තන උපාය මාර්ග සහ දේශගුණයට ඔරොත්තු දෙන භාවිතයන් සඳහා සහභාගී වීම අවශ්‍ය වේ.
මිනිසුන්ට තාප තරංගවල පොදු බලපෑම් වන්නේ විජලනය වන අතර එය සිහිය නැතිවීම හෝ මරණය, පැපොල රෝගය, සමේ කැක්කුම සහ මානසික ආතතියට හේතු විය හැක.
වත්මන් දේශගුණික තත්ත්වයන්ට මුහුණ දීම සඳහා විශේෂඥයින් උපදෙස් දී ඇත:
1. සජලනය වීමට වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න.
2. වතුර ගන්න මතක තියාගන්න වතුර බෝතලයක් ළඟ තියාගන්න.
3. මෙම කාලය තුළ මත්පැන් සහ කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග වලින් වළකින්න.
4. පරිවෘත්තීය තාපය වැඩි කරන බැවින් ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර (උදා: රතු මස්) පරිභෝජනය අඩු කරන්න.
5. අමතර ජලය සපයන නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න.
6. රුධිර පීඩනය සාමාන්ය පරාසය තුළ ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා නිරීක්ෂණය කරන්න.
7. දහවල් සහ සවස 3 අතර ගෘහස්ථව (නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ) සිටින්න. සෑම දිනකම හැකි තරම්.
8. රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර සීතල වතුර ස්නානය කරන්න.
9. එමෙන්ම අපේ පරිසරය තුල වෙසෙන සතුන්ටත් ජලය ආහාර ලබා දීමටත් අපි අමතක නොකරමු.
මෙම තොරතුරු ඔබ දන්නා සියලු දෙනා සමග බෙදා
ගැනීමට කාරුණික වෙමු.
♥️Fitness with Anji
මීරිගම – “ඉම්පීරියල් ” විදුලිබල මණ්ඩලය ඉදිරිපිට
Join with us 🔥0710 450 930
Anji muhandiram
Group fitness instructor (ISO 9001)
Qualified First Aider
Our branch – warakapola kegalle
Click here to see full post on FB
#MirigamaApi #මීරිගමඅපි #Mirigama #මීරිගම